目錄 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}

【醫道心傳】頸椎自我復健操 九步放鬆歸位——意想不到的頭部疾病,都可能與頸椎錯位有關

文/醫道心傳 製作組

「頸椎錯位」其實臨床非常常見,它會引起許多意想不到的疾病,經常被忽略!幾乎所有頸部以上至整個頭部的所有疾病,都可能與頸椎錯位有關。例如: 
 

一、神經系統病症

腦震盪後遺症、小兒腦癱(大腦性癱瘓)、血管神經性頭痛、短暫性腦缺血發作、癲癇、早老性癡呆症、脊髓空洞症、三叉神經痛、突發性面神經麻痹、神經衰弱、震顫麻痹綜合徵和頸性震顫(柏金遜症)。

二、五官系統病症

眼部病症、過敏性鼻炎、鼻嗅覺失靈。

三、心血管系統病症

原發性高血壓、冠心病(缺血性心臟病)、心律失常【心臟疾病與頸椎及胸椎有關】

以上的許多疾病,多是所謂的疑難雜症,是現代醫學的難治疾病。我們從實際的臨床觀察來看,這些疾病幾乎都有不同程度的頸部僵硬以及頸椎錯位的問題。從身體的氣血循環角度來看,當頸部僵硬及頸椎錯位時,頭部的供血不足,神經傳導出現障礙,長期累積的結果,就容易出現以上的疾病。

頸椎錯位的原因?

(1)長時間同一個姿勢,如:低頭、抬頭、轉頭。
(2)外傷,如:跌倒頸椎挫傷、頸部揮鞭樣損傷。

頸椎錯位的簡易檢測法

(1)睡覺時,不管換多少枕頭,都睡不安穩,而且睡醒時頸椎痠痛。
(2)經常頭部脹痛,頸部感覺痠痛不適,甚至牽延至兩側肩膀及上背部,有時還會感到呼吸不暢。
(3)用手用力按壓頸椎兩側的橫突,會感到強烈的痠痛感。
【註】X光片、CT、MRI檢查有頸椎椎間盤突出、滑脫、骨刺、狹窄等,幾乎都是頸椎錯位的結果。

頸椎錯位自我療法

🔴觀看完整節目:

🔔歡迎訂閱綠色東方:https://bit.ly/3aISR1Z 

(1)縱向拔伸法
頭往上頂,兩側肩膀向下沉,感覺頸椎像被拉一樣被縱向拉開。反復操作5次。

(2)橫向拉伸法
坐姿,左手拉住椅邊,上半身向右傾斜,頭部向右擺,感覺頸椎左側的肌肉被拉伸,維持10秒鐘;做完換另一側。反復操作5次。

(3)顱骨下按摩法
用大拇指延著頭顱骨下的天柱、風池、安眠、翳風等穴按揉(即延著頭顱骨下的凹槽按摩)。也可以用大拇指按壓在風池穴,頭部左右搖晃,借力使力,把肌肉放鬆,順便可以將脫位的第一頸椎歸位。
【註】將這裡的肌肉按摩鬆了,會感覺到氣血可以上到頭、目,頭部會感覺到比較有精神,眼睛會發亮,睡眠品質會比較好。

(4)揉揑後頸法
將左手食指、中指、無名指向後伸到頸椎右側,由上到下用力揉揑右側頸部的肌肉。操作完畢,改做左側頸椎。
【註】在按揉的過程,如感覺到有如硬塊的疼痛點,即是頸椎橫突向後旋轉的錯位點。

(5)橫突按壓法
以右側頸椎橫突向後旋轉錯位為例,將右手大拇指放置於錯位的頸椎上,由後向前用力按壓錯位頸椎的橫突(若感覺力道不足時,可以用另一手頂住以增加向前施壓的力道),持續按壓30秒至1分鐘,當強力的痠痛消失時,即表示此錯位的頸椎已歸位。

橫突按壓法,以右側頸椎橫突向後旋轉錯位為例,將右手大拇指放置於錯位的頸椎上,由後向前用力按壓錯位頸椎的橫突。( 中醫師 吳國斌提供)
 

(6)烏龜轉頭法
坐姿,上半身向前傾至頸椎與地面平齊,頭部輕柔緩慢地點頭、轉動。在轉動的過程中,如果有感覺到痠痛點,就停在那個位置10秒鐘;再將旋轉角度加大一點,維持10秒鐘;最再將旋轉角度加大,一樣維持10秒鐘。這樣,頸椎卡住的點,就會慢慢鬆開!

(7)米字轉頭法
將頭像寫米字一樣

1.將頭向左上方45度方向轉過去(盡力伸展),回到中點,再向右上方45度方向轉過去(盡力伸展),回到中點,如此反復做5次。

2.將頭水平轉向左邊(盡力伸展),回到中點,再將頭水平轉向右邊(盡力伸展),回到中點。如此反復做5次。

3.將頭垂直轉向上(盡力伸展),回到中點,再將頭垂直轉向下,回到中點。如此反復做5次。

4.將頭向左下方45度方向轉過去(盡力伸展),回到中點,再向右下方45度方向轉過去(盡力伸展),回到中點,如此反復做5次。

【這個米字轉頭法,可以活動到頸椎所有椎體。】

(8)蝶式游泳法
1.兩手臂水平伸直,兩手掌心向下,五個掌指像鷹爪一樣用力抓緊,兩手臂及肩胛骨像蝶式游泳一般,由後向上向前轉動10次。
2.兩手臂一樣水平伸直,改兩手掌心向上,一樣由後向上向前轉動10次。
【註】此動作的要領在讓肩胛骨由後向上向前轉動。這個動作可以將頸肩及上背部的肌肉瞬間鬆開,做的時候會感覺到很痠痛,但效果很好。

(9)頭部後仰左右搖擺法
做完上面的蝶式游泳法之後,頸椎5、6、7椎周圍的肌肉、韌帶已經鬆開。此時,將頭部後仰,兩眼直視前方,頭部左右搖擺10次,可以讓頸椎5、6、7椎的關節面打開。
【註】8、9兩個動作合做,可以改善因為頸椎5、6、7椎神經壓迫所導致的手麻症狀,而且可以有效改善頸椎大包(富貴包)的症狀(要配合時刻提醒自己頭部、頸椎不可以習慣向前傾。)@

文章授權:醫道心傳