文 / 醫道心傳 製作組
工作家庭煩惱多，也會造成失眠？原來心肝脾肺腎，也會影響睡眠！吳國斌中醫師用完整中醫概念，為讀者解開失眠迷霧！帶領讀者從太極圖了解人體機制，並分享三帖中藥方平衡五臟能量，加上兩個自我穴位按摩，幫助讀者睡得安穩、找回精神飽滿的好氣色！寒冷冬日易手腳冰冷導致難以入睡，是許多人的困擾，節目中介紹的「綁腳睡覺」妙招，能夠幫助升高手腳溫度，更好入眠！一起觀看完整節目內容，走出失眠困擾！@
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節目章節：
0:00 引言：中醫談睡眠——以太極圖解釋五臟如何影響睡眠？
0:26 五臟對應太極循環，能量平衡才睡得安穩
0:54 脾胃腸如何影響睡眠？
1:25 五臟如何影響睡眠？
1:49 心(精神)如何影響睡眠？| 思緒煩躁 焦慮 多慮 想太多 擔心 害怕
3:00 真實案例：心火旺導致睡不著 | 焦慮 壓力
3:44 煩躁焦慮症狀，導致心火旺 | 亢奮
4:03 脾胃如何影響心神狀態？ | 消化不良 胃潰瘍 胃酸逆流 睡不安穩 累卻睡不著
4:51 補脾胃中藥方：歸脾湯
5:24 脾胃不佳導致「痰、濕」 | 血脂肪 膽固醇過高
5:53 肝氣鬱結的症狀 | 煩惱 焦慮 口乾 舌燥 口苦 胃腸脾悶沉脹
6:27 疏泄肝氣中藥方：加味逍遙散 | 疏肝氣，腸胃正常運作，使能量順暢
7:07 補腎陰、降心火中藥方：交泰丸 | 長期睡不好導致腎陰不足，虛火上飄導致亢奮，需要降心火
7:48 按摩風池、安眠穴 放鬆脖頸 | 脖子僵硬、血壓高、睡不好導致的煩躁焦慮，亢奮緊繃
10:10 長期睡不好，為何與老年失智有關？
10:43 百會、囟會、目窗，針灸三穴位放鬆腦部
10:43 綁腿如何幫助睡眠？
12:20 幫助睡眠的綁腿綁腳教學
＊文章授權：醫道心傳
