文/Amber Running Green製作組

 

冬天你是否常常手腳冰冷?不管穿的再多,或吃再多的補品,身體仍像冰箱般發出寒氣?御絨中醫診所廖婉絨醫生建議,改善冰冷體質,先從認清「真寒底」跟「假寒底」開始。

 

【Amber Running Green】冬天狂練寒冰掌?手腳冰冷,先分清真寒底?假寒底?中醫師提供急救保暖妙方及根治保健術,Amber執行一年大大改善手腳冰冷困擾!

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判斷真寒底?假寒底?

 

「真寒底」就是虛寒體質,症狀包含:怕冷、手腳冰冷,容易頭痛、拉肚子、肚子痛,女性朋友月經期間易有經痛、白帶分泌物多,或婦科方面問題。

廖婉絨說:「造成真寒底的原因,不外乎長期愛喝冰品冷飲、吃生冷寒涼食物,或是長期待在冷氣房、不愛運動,或久病、大病後,都會造成虛寒體質,即所謂真寒底。」

「假寒底」是表面起來似乎怕冷,但容易有嘴巴破、冒痘痘、牙齦腫、失眠及便秘等困擾,「這是屬於內熱外寒、氣滯血瘀的體質。」廖婉絨說。

氣滯血瘀體質者,通常為長期的壓力大、情緒容易緊張、焦慮,或生活作息不正常者,容易有肝火上身,也就是肝氣鬱結,氣血不通,造成血液循環不順暢,無法到達肢體末梢等問題,也就容易手腳冰冷了。

廖婉絨表示,從西醫角度看,就是所謂的自律神經失調,造成的末梢血管收縮,以致手腳冰冷。

真寒底主要透過溫辛食療加強暖身, 雙桂祛寒茶可以加強補血,加強氣血循環到末梢。(Amber Running Green製作組)

 

真寒底採食療茶飲  雙桂祛寒茶

 

調養「真寒底」,平常就要多吃一些溫熱的食物,如在烹調中加入薑、蔥、蒜、洋蔥、韭菜等溫辛食物,或是八角、茴香、孜然等辛香料,甚至多喝溫熱水,都有幫助。

廖婉絨也推薦桂圓、桂枝的雙桂祛寒茶。「桂圓可以補血、暖身,屬溫熱中藥材。桂枝是肉桂樹枝的末枝,有加強氣血循環到末梢的功能,怕冷的人可以多加三片薑及一些紅棗,加強補血。」

雙桂祛寒茶配方:桂圓9克、桂枝6克、薑3片、紅棗少許

烹煮方法:

1.加1000 CC的水

2.大火煮開轉小火

3.小火慢煮20分靜置為溫飲用

 

假寒底做穴道運動 暖手溫足操

 

「假寒底」屬氣滯血瘀型,改善方式以紓解壓力的運動或按摩為最佳,廖婉絨推薦按摩兩大穴道,手心的勞宮穴,及足心的湧泉穴,搭配簡單的肢體活動,以達到保暖功效。

暖手操:

1.雙肘彎曲,同時雙手握拳,數3秒。

2.雙肘伸展,同時放開握拳,數3秒。

3.重複1.2步驟10次。

廖婉絨解釋雙手握拳時,中指按壓到的掌心處,即為勞宮穴,同時搭配握拳時手肘彎曲,及手掌放鬆,手肘伸展的動作,可以增加血液循環。還可以做手臂向上延伸的變化動作(立刻觀看教學影片

溫足操:雙腳踮腳尖,數3秒,之後放下3秒,再重複點腳的動作,反覆10次。

廖婉絨建議同時作暖手操跟溫足操,不但保暖,還能在緊張的工作中放鬆心情,舒壓一下,無論真寒底或假寒底,都適合做套運動。

 


寒底體質的調整,從夏天就應該開始,廖婉絨提供兩大保健方法,改善寒冷體質。還有足浴也是有效的暖身法。(Amber Running Green製作組)

 

足浴加這氣味 活血舒壓理肝氣

 

足浴也是冬天暖身的好方法,廖婉絨建議足浴的水量要超過小腿肚的一半,水溫約38-40度,效果為最佳。

「足浴的過程中,也可以加一些薑片,或是柑橘類果皮,因為果皮內的柑橘精油香氣,可以幫助心情放鬆,對氣滯血瘀體質的人來說,有疏肝理氣的效果。」廖婉絨說。

 

兩大保健法 改善真假寒底

 

所謂冬病夏養,寒底體質的調整,從夏天就應該開始,廖婉絨提供兩大保健方法,改善寒冷體質。

1.少吃生冷寒涼食物 (立刻觀看:吃生冷寒涼食物,十大傷害 )

2.多運動:特別是氣滯血瘀體質者,勿長時間坐冷氣辦公室,每工作一小時,須起身活動@

 

文章授權:Amber Running Green