早晨起床，發現自己臉腫、眼皮腫嗎？快速消除水腫，展現好臉色，御絨中醫診所的廖婉絨醫師提供五大祕技，不但能消除臉部浮腫鬆弛，還能舒緩頭、肩、頸的痠痛喔！
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【AmberRunning Green】造成早上臉面浮腫鬆弛，有哪三大因素嗎？中醫生傳授頭肩頸痛穴道按摩，五大祕技，頭、臉取穴，加食療、運動，效果快速更顯著！
感謝御絨中醫診所廖婉絨醫生接受訪問
🔴 袪浮腫鬆弛按摩秘技完整版：https://youtu.be/WVXXP6q5GJc
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三大因素造成早晨臉部浮腫
廖婉絨將臉部浮腫歸因為三大要素
1.睡前喝太多水：睡前4小時，不喝超過500cc的水。
2.吃重口味食物 ：過鹹的食物會抓住水分，並將其滯留在體內，排不出去。
3.枕頭過低：枕頭低於軀幹，或是未使用枕頭，而造成頸部往後仰，讓水分滯留在面部，回流不到心臟。
起床後，因直立姿勢，水分往下回流到心臟，所以才覺得到中午、下午後，臉型慢慢變得比較瘦、沒那麼腫。
廖婉絨建議，枕頭高度應選擇與軀幹成水平線者為佳，若感覺頸部沒有支撐，可以把毛巾捲一捲，放在脖子下面，除了改善臉部浮腫，還可以預防落枕。
過度咀嚼及老化是Ｖ臉剋星
除上述三大因素造成臉部浮腫外，過度咀嚼的壞習慣，以及老化都是Ｖ臉的超級剋星。
1.過度咀嚼：吃口香糖或魷魚絲、肉乾等堅韌食物，過度使用腮幫子，讓兩頰肌肉過度肥厚，臉就看起來比較腫。
2.老化：年輕時，足夠的膠原蛋白讓雙頰呈現彈性的嬰兒肥，隨著年紀增加，皮膚鬆弛、脂肪堆積，臉就看起來腫大、下垂。
兩穴位改善臉部腫脹
廖婉絨推薦，早晨起床按摩兩個穴位，可以幫助改善面部浮腫。
1.顴髎穴
取穴位置：從眼外角垂直畫一條線到顴骨的交接處，按壓時不要按在骨頭上，要按壓在骨頭下緣的凹陷處。
顴髎穴正好位在臉部腮幫子的地方，以中指指腹按壓6秒鐘放開，重複按壓20次，可以改善兩頰腮幫處的水腫。
2.頰車穴
取穴位置：下頷骨的轉角處，也就是咬緊牙齒後，臉頰兩側隆起處。
頰車穴可改善年紀所造成的下垂、鬆弛，以中指指腹按壓6秒鐘放開，重複按壓20次。
按摩頭皮可拉提鬆弛肌膚
按摩頭皮也能快速瘦臉嗎？ 廖婉絨認同並解釋，臉皮跟頭皮是同一片皮膚，彼此互相影響，如果長期頭皮緊繃，會影響到頭皮血液循環，就無法提供皮膚營養，臉部就會變得比較鬆弛。
藉著按摩頭皮，放鬆緊繃肌膚，可以促進頭皮血液循環，緊緻臉蛋，還能改善臉部浮腫問題。
選購按摩梳兩大準則
如何選擇適當的按摩梳，來做按摩呢？廖婉絨提供選購兩大準則：
1.疏齒：梳子齒距不宜太密，否則在梳頭及按摩過程中，反而會扯掉頭髮。
2.圓頭：圓頭設計，按摩時不傷肌膚。
以下，廖婉絨提供中醫Ｖ面瘦臉的五大祕技
中醫師V臉密技1：瘦臉拉提法
用按摩梳，從下巴開始往上梳至臉頰顴骨處，右臉拉提20下，再換左臉，心中默想要變Ｖ臉。
針對兩頰肥厚者，可以加強按摩，由鼻翼往臉頰顴骨兩旁梳，按摩路線可微微上揚拉提，右臉拉提20下，再換左臉。
中醫師V臉密技2：袪頭、肩、頸痠痛之頭穴按壓法
兩耳側的膽經掌管自律神經、情緒及壓力，同時它與肌膚筋膜幾乎相連，而耳朵上方的肌肉叫聶肌，與臉部下垂息息相關。
廖婉絨建議，可從太陽穴開始，沿著耳後的聶肌，順膽經往下梳，一路到脖子及肩頸，不僅改善臉部浮腫及拉提臉蛋，針對肩頸僵硬痠痛、偏頭痛，還有失眠問題都會有幫助。右面梳20下，再換左面。
中醫師V臉密技3：舒緩枕肌改善臉部鬆弛
頭頂的另外兩大經絡，督脈及膀胱經，貫通全身。
用按摩梳從前額一路梳到後腦勺，督脈處梳完20次下之後，再往旁開兩側的膀胱經梳，可提升血液循環。
「後腦勺的肌肉又稱為枕肌，很多人的臉部鬆弛，跟常低頭看東西有關，因為低頭讓頸部變得緊繃，透過梳壓枕肌，放鬆頸部肌肉，也會幫助臉部拉提。」廖婉絨說。
中醫師V臉密技4：紅豆消水腫不生脂肪
食療上可多喝平性的紅豆水，不但消水腫，且一年四季皆可飲用，但錯誤的烹煮方式，容易將紅豆的澱粉質釋放出來，造成熱量與脂肪堆積。
廖婉絨提供消水腫、不生脂肪的紅豆湯烹煮法：
Step1：紅豆泡水一夜。
Step2：大火煮開後，轉小火20分鐘。
Step3：熄火後，再悶30分鐘，讓紅豆外皮的鉀離子釋放出來，就能達到消腫的作用。
中醫師V臉密技5：aeiou發聲瘦臉操
廖婉絨表示，透過aeiou的發聲瘦臉操，以超為誇張的動作，將每個發音動作持續三秒鐘。
「瘦臉操可以用到眼部以下，平時很少用到的肌肉，肌肉收縮時，能促進血液循環，同時消腫。」
中醫美臉定義 氣色更甚臉型
「天庭飽滿、中庭立體、下庭消瘦」，是中國古書中，對完美臉型的定義，其實就是瓜子臉，那天生國字臉的人，要怎麼辦呢？
「其實中醫對臉部氣色的重視，更甚於臉型」，廖婉絨鼓勵說，「從身體內在調理起，讓臉部的氣血循環更好，才是中醫所謂的美臉。」＠
＊文章授權：Amber Running Green
