口臭，也稱為口臭，可能會令人尷尬，在某些情況下甚至可能引起焦慮。難怪商店貨架上擺滿了口香糖、薄荷糖、漱口水和其他旨在對抗口臭的產品。但其中許多產品只是臨時措施，因為它們沒有解決問題的根源。
某些食物、健康狀況和習慣是口臭的原因之一。在許多情況下，透過保持適當的牙齒衛生可以改善口臭。如果簡單的自我照護方法無法解決問題，請去看牙醫或醫生，以確保更嚴重的情況不會導致口臭。
症狀
口臭的氣味因來源或根本原因而異。有些人過於擔心自己的口臭，儘管他們幾乎沒有或沒有口臭，而有些人卻有口臭卻不自知。由於很難評估自己的口氣氣味，因此請詢問親密的朋友或親戚來確認您的口臭問題。
什麼時候去看醫生
如果您有口臭，請檢查您的口腔衛生習慣。嘗試改變生活方式，例如飯後刷牙和舌頭、使用牙線和喝大量的水。
成因
大多數口臭都是從口腔開始的，可能的原因有很多。他們包括：
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食物： 牙齒內部和周圍的食物顆粒分解會增加細菌並導致惡臭。吃某些食物，如洋蔥、大蒜和香料，也會引起口臭。消化這些食物後，它們會進入您的血液，被帶到您的肺部並影響您的呼吸。
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煙草製品： 吸煙會產生難聞的口腔氣味。吸菸者和口腔菸草使用者也更容易患牙齦疾病，這是口臭的另一個來源。
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牙齒衛生不佳： 如果不每天刷牙和使用牙線，食物殘渣會殘留在口腔中，導致口臭。牙齒上會形成一層無色、黏稠的細菌膜（牙菌斑）。如果不刷掉，牙菌斑會刺激牙齦，最後在牙齒和牙齦之間形成充滿牙菌斑的牙菌斑（牙周炎）。您的舌頭也會捕獲產生氣味的細菌。不定期清潔或不合適的假牙可能含有引起異味的細菌和食物殘渣。
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口乾： 唾液有助於清潔口腔，去除引起難聞氣味的顆粒。口乾或口乾症 (zeer–o-STOE-me-uh) 會導致口臭，因為唾液分泌減少。睡眠時自然會出現口乾，導致“晨間呼吸”，如果張著嘴睡覺，情況會更糟。慢性口乾可能是由唾液腺問題和某些疾病引起的。
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某些藥物：可以透過導致口乾而間接產生口臭。其他物質可以在體內分解，釋放出可以透過呼吸攜帶的化學物質。
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口腔感染： 口臭可能是由口腔手術（如拔牙）後的手術傷口引起的，也可能是由於蛀牙、牙齦疾病或口腔潰瘍引起的。
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其他口腔、鼻子和喉嚨疾病： 口臭有時可能是由扁桃體中形成的小結石引起的，這些小結石上覆蓋著產生氣味的細菌。鼻子、鼻竇或喉嚨的感染或慢性發炎會導致鼻後滴漏，也可能導致口臭。
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其他原因：疾病（例如某些癌症）和病症（例如代謝紊亂）可能會因其產生的化學物質而導致獨特的呼吸氣味。胃酸慢性逆流（胃食道逆流症，GERD）可能與口臭有關。幼兒的口臭可能是由異物引起的，例如異物卡在鼻孔中。
預防口臭
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每天使用牙線：使用牙線有助於清除牙齒之間和牙齦線上的食物殘渣和牙菌斑，而牙刷可能無法到達這些地方。
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清潔舌頭：使用刮舌器或牙刷背面輕輕清潔舌頭。細菌會積聚在舌頭表面並導致口臭。
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保持水分：全天喝大量的水，以幫助維持適當的唾液分泌，這有助於沖走口腔中的細菌和食物殘渣。
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避免菸草製品：吸煙和使用煙草製品會導致口臭。戒菸或減少吸菸有助於改善口氣。
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限製酒精和咖啡因：酒精和咖啡因都會導致口乾，從而導致口臭。盡量適量食用並喝水以保持水分。
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避免可能導致口臭的食物：某些食物，如大蒜、洋蔥和辛辣食物，可能會導致暫時性口臭。如果您擔心社交或專業活動前的口臭，請避免食用。
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咀嚼無糖口香糖或薄荷糖：咀嚼無糖口香糖或食用無糖薄荷糖有助於刺激唾液分泌並暫時掩蓋口臭。
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漱口水：使用抗菌或抗菌漱口水，可以幫助殺死口腔中的細菌。但是，使用含酒精的漱口水時要小心，因為它會導致口乾。
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定期看牙醫：定期進行牙齒檢查和清潔可以幫助識別和解決可能導致口臭的潛在牙齒問題，例如牙齦疾病或蛀牙。
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治療潛在的健康狀況：如果您懷疑健康狀況導致口臭，請諮詢醫療保健專業人員進行診斷和治療。
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保持均衡飲食：富含水果、蔬菜和全穀物的飲食可以促進良好的整體健康，有助於預防口臭。
請記住，慢性口臭可能是潛在牙科或醫療問題的徵兆，因此，如果您在保持良好口腔衛生和養成健康習慣的情況下仍無法控制口臭，請務必諮詢牙醫或醫療保健專業人員。
