文/鄧正梁(濟德中醫診所院長)
腳是支撐人體的根,有時走路過度,或是走路用力不當、疾病,就會出現腳痛的現象。腳痛是一種疾病的信號,是身體處於非健康狀態的一個預警,千萬不可輕忽。然而,對於腳痛,有甚麼改善的好方法呢?
三妙招有效改善腳痛問題
雙腳每天承擔著身體的壓力,所以一定要好好照顧與體貼雙腳,在此提供3個妙招,有效改善腳痛的問題。
一、每天按摩太白穴
很多人一走路就會腳痛,回家後脫掉鞋就捏一捏腳,可以得到些許緩解。腳上有一個太白穴,這是一個敏感性很強的穴位,對於緩解腳痛非常有效;此穴位在足內側緣,第一跖趾關節後下方,赤白肉際凹陷處,即大腳趾根部往腳背方向下有一塊凸起的骨頭,在這塊骨頭的後面就是太白穴。每天持續按揉或按壓太白穴3~5分鐘,以穴位微微感到脹痛為度,不必用太大力氣,就可以改善腳痛。
太白穴為足太陰脾經原穴,本是治療脾胃疾病的重要穴位,可治療胃痛、腹脹、嘔吐、呃逆、泄瀉、便秘等;此穴臨床治療範圍廣泛,除了能緩解腳痛,還能治療濕疹、腳氣,以及腰痛、身骨酸痛、瘦大腿、下肢麻痺或疼痛等。
二、熱檸檬水泡腳
將檸檬榨汁加入熱水後泡腳,對於舒緩腳痛效果奇佳。檸檬富含有機酸、檸檬酸,具高度鹼性,有顯著抗氧化作用,能促進肌膚新陳代謝;檸檬也富含多種維他命,可消除運動後的疲勞感、肌肉酸痛、腳部酸痛。
三、鞋子腳跟加襯墊
年齡越增長,走路越容易受傷,如果鞋子硬梆梆沒有腳跟襯墊,走路腳就會更容易產生疼痛感。建議選購鞋子時,最好選擇腳跟部位有襯墊的鞋,或是自行加上腳跟襯墊,以防護雙腳;可用手伸進鞋子裏面向下壓一壓襯墊,如果彈性佳,表示襯墊較好。
調整飲食 避免痛風性關節炎
有時候腳痛是起因於疾病,常見的痛風是會引起腳痛的疾病之一,經常發生在腳的大拇趾第一個關節,發作時會紅腫、灼熱,並且有劇烈疼痛。
有痛風的老年人,要嚴格限制飲酒,飲酒容易引起痛風性關節炎發作,因為飲酒會讓尿酸排泄減緩,而大量飲酒則促使血清尿酸明顯升高;還要減少攝取肉類,以及辣椒、咖哩、胡椒、芥末、生薑等易引起周邊神經興奮的食物,才能使痛風發作的機率降低。
此外,痛風患者要多攝取鹼性食物,例如:蘋果、番茄、紅蘿蔔、芹菜、花椰菜等,以降低血清尿酸濃度;當體內尿酸過高要多喝水,這是治療痛風性關節炎的重要方法;而中醫治療痛風性關節炎,則會使用清熱利濕的中藥,以緩解關節的疼痛。
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